食欲の秋🍁がやってきましたね！
みなさまは、日頃から食事で気を付けていることは
ありますか？☺️✨
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私たちの身体は約60兆個の細胞の集合体でできており、
それらは日々の食事によって生まれ変わっています。
そう、身体の内側から健康を手に入れるためには、
適切な食生活でバランス良く栄養を摂取することが
大切なんです💁‍♀️✨
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例えば、「まごわやさしい」という言葉はご存じですか？
よくバランスの良い食事の合言葉として
よく取り上げられるあげられる言葉です🍽

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ま…豆 (大豆・小豆など)
ご…ゴマ (ゴマ・アーモンド・ナッツ・クルミなど)
わ…わかめ (わかめ・昆布・海苔など)
や…野菜 (野菜・根菜)
さ…魚 (特に小型の青魚)
し…椎茸 (椎茸・しめじなどの)
い…イモ (里芋・じゃがいも・さつまいもなど)

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日頃から「まごわやさしい」を意識するだけで、
身体だけでなくお肌の老化予防にもつながります🤭🤍

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ただし、糖質（砂糖、ごはん、小麦）には
注意が必要です！
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身体や脳のエネルギー源として欠かせませんが、
過剰に取り過ぎると
肌老化を促進させてしまうことがあります😨
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⚠️食べ物だけでなく甘い飲み物
（砂糖たっぷりの炭酸飲料、コーヒーなど）も注意です。
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だから、その置き換えとしてコチラ↓がおすすめ！
・料理の際には、砂糖ではなくはちみつを使用する🍯
・チョコレートではなくナッツ類やフルーツを食べる🍓🥜
・コーヒーや紅茶などに入れる甘味料は上白糖より
黒糖を使用する
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毎日少しずつでも取り入れてみてくださいね！

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涼しくなって過ごしやすい季節ですが、
夏の間にたまった疲れが目に見えて現れ始めるのが秋！！
秋の味覚で身体を温めながら、免疫力をUPし、
心も身体も元気に乗り切りましょう🔥
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免疫力がアップする美味しい秋の献立♪
・しいたけの炊き込みご飯
・イカと里芋の煮物
・きんぴらごぼう

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楽しい気持ちで食べると、消化や吸収もよくなると言われているので、
バランス良く食べるのはもちろん、盛り付けや食器選びといった見た目、周りの方と会話を楽しむこともぜひ取り入れてみてください🥰