【内面が整う美習慣!〜この秋を彩る美肌レシピ〜】

食欲の秋🍁がやってきましたね!
みなさまは、日頃から食事で気を付けていることは
ありますか?☺️✨

私たちの身体は約60兆個の細胞の集合体でできており、
それらは日々の食事によって生まれ変わっています。
そう、身体の内側から健康を手に入れるためには、
適切な食生活でバランス良く栄養を摂取することが
大切なんです💁‍♀️✨

例えば、「まごわやさしい」という言葉はご存じですか?
よくバランスの良い食事の合言葉として
よく取り上げられるあげられる言葉です🍽


ま…豆 (大豆・小豆など)
ご…ゴマ (ゴマ・アーモンド・ナッツ・クルミなど)
わ…わかめ (わかめ・昆布・海苔など)
や…野菜 (野菜・根菜)
さ…魚 (特に小型の青魚)
し…椎茸 (椎茸・しめじなどの)
い…イモ (里芋・じゃがいも・さつまいもなど)


日頃から「まごわやさしい」を意識するだけで、
身体だけでなくお肌の老化予防にもつながります🤭🤍


ただし、糖質(砂糖、ごはん、小麦)には
注意が必要です!

身体や脳のエネルギー源として欠かせませんが、
過剰に取り過ぎると
肌老化を促進させてしまうことがあります😨

⚠️食べ物だけでなく甘い飲み物
(砂糖たっぷりの炭酸飲料、コーヒーなど)も注意です。

だから、その置き換えとしてコチラ↓がおすすめ!
・料理の際には、砂糖ではなくはちみつを使用する🍯
・チョコレートではなくナッツ類やフルーツを食べる🍓🥜
・コーヒーや紅茶などに入れる甘味料は上白糖より
黒糖を使用する

毎日少しずつでも取り入れてみてくださいね!


涼しくなって過ごしやすい季節ですが、
夏の間にたまった疲れが目に見えて現れ始めるのが秋!!
秋の味覚で身体を温めながら、免疫力をUPし、
心も身体も元気に乗り切りましょう🔥

免疫力がアップする美味しい秋の献立♪
・しいたけの炊き込みご飯
・イカと里芋の煮物
・きんぴらごぼう


楽しい気持ちで食べると、消化や吸収もよくなると言われているので、
バランス良く食べるのはもちろん、盛り付けや食器選びといった見た目、周りの方と会話を楽しむこともぜひ取り入れてみてください🥰

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